Аминокислоты - Алхимия здоровья
Очищение организма
все болезни в голове

Аминокислоты

АминокислотыСтроительным материалом для нашего организма служат белки. Белки в свою очередь состоят из остатков аминокислот, поэтому наличие аминокислот в организме играет огромную роль.

Всего известно 28 аминокислот, которые входят в состав белков в нашем организме. 8 из них являются незаменимыми, то есть, они не синтезируются в организме и, поэтому обязательно должны поступать с едой. Наша клетка функционирует полноценно только тогда, когда в ней присутствуют все 28 аминокислот.

Для чего нужны аминокислоты?

Мы употребляем в пищу белок растительного и животного происхождения. Когда такой белок поступает к нам в организм, происходит его расщепление на аминокислоты под воздействием пищеварительного сока. А уже из этих аминокислот организм строит необходимые ему белки.

Сколько белка нужно употреблять?

Количество необходимого нам белка зависит от состояния организма. Организму требуется больше белка, когда он выполняет тяжелую физическую работу или испытывает стресс. В среднем, человеку нужно употреблять 50 г белка в сутки. При этом следует учитывать тот факт, что в состав этих белков входит достаточное количество аминокислот.

Однако не нужно поглощать все аминокислоты за один присест, достаточно употреблять их регулярно, постоянно вводя в свой рацион те или иные продукты питания.

Где содержатся аминокислоты?

Лидеры: соя, горох, фасоль, чечевица, творог, мясо, сыр, авокадо, морская капуста.

Серебро: крупа овсяная, крупа гречневая, пшено, рис, макаронные изделия, хлеб пшеничный, яйца.

Бронза: хлеб ржаной, молоко, кефир, картофель, капуста, морковь, свекла.

Данная классификация не означает что какой-то продукт хуже, а какой-то лучше. Есть нужно все, но самое главное регулярно!

Интересное по теме:
Ссылка на основную публикацию