Что дают физические упражнения?

В современном мире каждодневным лозунгом уже давно принят здоровый образ жизни.
Наряду с правильным питанием физические нагрузки в разумном объеме благотворно влияют на здоровье человека. Физические упражнения позволяют поддерживать форму и не набрать лишний вес.
В каждом городе нашей страны имеются спортивные комплексы, которые предлагают различные программы для поддержания и совершенствования физической формы. Среди них фитнес, аэробика, степ-аэробика, шейпинг, фитбол, пилатес, калланетика и многие другие, которые имеют свою систему тренировок и питания.
Каждая программа уникальна по – своему и имеет свой круг клиентов.

Физические упражнения
Степ-аэробика больше похожа на танец, чем на физические упражнения. Поэтому она столь любима женским полом. В данной программе небольшая платформа-скамеечка. С ее помощью производятся ритмичные упражнения под музыку. Выполняя эти упражнения, укрепляются мышцы нижней части тела и брюшного пресса. Сердечнососудистая система работает эффективнее. И конечно, сжигаются калории.
Шейпинг в переводе с английского означает «делать себе форму». Данная программа включает комплекс упражнений в несколько подходов через определенный интервал времени. Тренировка имеет достаточно умеренный темп, но на многократность выполнения упражнений уходит много сил и энергии, но именно эта планомерность помогает достичь идеальной фигуры без лишнего веса.
Достаточно веселой программой является фитбол. Это тоже аэробика, но упражнения выполняются с помощью мячей. Все делается под музыку. Данная программа практически исключает нагрузку на нижние конечности. Поэтому особой популярностью фитбол пользуется среди пожилых людей с возрастными болезнями суставов и также у людей с большим избыточным весом.
По-своему уникален метод Пилатеса. Упражнения данной программы направлены на укрепление мышц пресса, спины. Суставы становятся более гибкими и подвижными. Сразу меняется осанка. Упражнения по методу Пилатеса следует делать медленно, плавно, сосредоточенно с учетом техники выполнения.
Мы можем наблюдать большое количество направлений спортивных занятий. Но выбор определенной программы должен быть грамотным и взвешенным. Нужно правильно рассчитать уровень нагрузки на организм. Цель данных упражнений – не исчерпать силы организма, а наоборот мобилизировать и направить в нужное русло. Помните: движение — жизнь.

Загрузка ...