Электроника сна - Алхимия здоровья
Как правильно питаться
Почему надо правильно питаться

Электроника сна

Специалисты утверждают, что электронной бессонницей страдает почти каждый пятый житель нашей планеты. Установлено, что гриппом мы болеем гораздо реже. По мнению врачей, мы страдаем от перенасыщения информации, получаемой при помощи электронных носителей. Мобильный телефон, Интернет, смартфоны, электронная почта, компьютерные игры, планшетники… У нас нет ни одной свободной минуты, чтобы полюбоваться облаками, подремать, помечтать. В результате мозг сильно перенапрягается, образуется хроническая усталость.

Ученые полагают, что постоянное использование разнообразных электронных приспособлений рассеивает наше внимание и вызывает различные недомогания – разбитость, заторможенность, усталость, депрессию. Первый признак нарушения сна – так называемая «электронная бессонница», а одна из ее разновидностей – открытое совсем недавно американскими врачами явление, которое они назвали «электронным сомнамбулизмом». По наблюдениям специалистов из Института медицинского сна, находящегося в штате Огайо, очень часто молодые люди отправляют SMS в полусонном состоянии. Такие сообщения больше похожи на бессмысленный набор слов, нежели на текст. По мнению психологов, это новая форма лунатизма – следствие слишком частого применения мобильника.

Понятно, что новое время приносит новые болезни. Но ученые уверены, что средство для лечения электронного недуга найти не сложно. Надо просто на некоторое время выключить компьютер и мобильник. А еще лучше уехать на несколько дней подальше от цивилизации.

Медики также обнародовали список продуктов, которые отлично помогают справиться с бессонницей:
1. Кунжутные семечки, твердые сыры, красное мясо, нежирное молоко, бананы. Эти продукты содержат аминокислоту триптофан. Под ее воздействием в нашем организме вырабатывается гормон сна под названием «мелатонин»
2. Салат-латук. В нем содержится латукцин. Это вещество, которое помогает нашему телу расслабиться, в результате чего мы довольно быстро засыпаем
3. Ромашковый чай. Он успокаивает нервы, гасит раздражающие импульсы
4. Цельнозерновой хлеб и различные каши. Эти продукты помогают стабильной выработки инсулина, что, в свою очередь, улучшает переработку триптофана

Интересное по теме:
Ссылка на основную публикацию