Как побороть усталость? - Алхимия здоровья
Только не сегодня
Польза аэробики

Как побороть усталость?

Усталость – чувство знакомое всем без исключения. Кто-то устает чаще, кто-то реже. Но всегда ли мы понимаем, от чего устаем? Для того чтобы победить это состояние, нужно выяснить от чего оно появляется. Если вы устали от физических нагрузок – дело понятное, здоровый сон и правильное питание легко исправят эту ситуацию. Но что же делать, если чувство усталости не покидает вас продолжительное время? Слабость, упадок сил, неспособность сконцентрироваться, ломота в мышцах – эти симптомы, знакомы, наверное, всем офисным сотрудникам, хотя физические нагрузки тут сведены к минимуму. Если ваше недомогание не проходит даже после длительного отдыха, знайте – это синдром хронической усталости.

Как побороть усталость

От чего же возникает такая усталость? Ученые утверждают, что если человек умственного труда физически здоров, то усталость вызвана чисто эмоциональными факторами. Сегодня люди, зачастую, устают от самой жизни. Во – первых, это среда в которой мы живем. Тесные, шумные мегаполисы, отсутствие личного пространства, мы оказались полностью оторваны от природы, что противоречит самой сущности человека – все эти раздражители влияют на наше настроение и наше самочувствие. Почему нас так тянет на море? Поверьте, не только за загаром и возможностью ничего не делать. Человеку нужно питаться энергией природы, увидеть бескрайние просторы, свободный горизонт, это дарит ощущение свободы и спокойствия.

Во- вторых, эмоциональными причинами усталости являются наши занятия и обязанности. Постоянное напряжение, стрессы, вечная спешка, ощущение бессмысленности вашей работы или неоцененности вас, как работника – с этим мы встречаемся каждый день. Мы взвалили на себя такую ношу обязанностей, которую не то — что нести уже не по силам, но и сбросить сложно.
Для того чтобы устранить эти эмоциональные факторы и преодолеть усталость, нужно позаботится о себе. Чем мы отличаемся от животных? Если животное устало и свалилось в изнеможении, то виноват его хозяин, если же устал человек – это его личная проблема и забота. По этому, для того чтобы не загонять себя до смерти, необходимо уделять внимание себе любимому.

Необходимо научится отдыхать. Обычно, мы понимаем, что нам нужен отдых, когда уже устали. Увы, это крайне неверно. Старайтесь распределять свое время и дела так, чтобы не приходилось в бессилии падать на диван навзничь. Если вы, время от времени, будете позволять себе расслабится, это не только прибавит вам сил, но и сделает вашу дальнейшую работу более эффективной.

Отдыхать

Отдыхать — это не обязательно сон. Вы можете переключится с одной сферы на другую. Например, если вы весь день сидели за монитором компьютера, неплохо бы размяться, вынести мусор или сходить в магазин – отдых и польза – отличное сочетание! Будьте внимательны к себе и своим потребностям, тогда никакая усталость не помешает вам наслаждаться жизнью.

Интересное по теме:
Ссылка на основную публикацию