Как правильно питаться - Алхимия здоровья
Средиземноморская диета

Как правильно питаться

Как правильно питатьсяВопрос о том, как правильно питаться – один из самых трудных, на него нет однозначного ответа. Вы наверняка ищете этот ответ и надеетесь найти его на просторах интернета, но это сделать очень нелегко.

Одни утверждают, что нужно есть больше мяса, ведь в нем содержится необходимый для строительства клеток организма белок, другие утверждают, что мясо вредно так, как оно не расщепляется в нашем организме и отравляет его токсинами. Есть приверженцы только сырой, термически необработанной обработанной пищи – сыроеды, которые убеждены, что именно такая еда естественна нашему организму. Найдутся и сторонники раздельного питания, утверждающие, что нельзя смешивать определенные группы продуктов. Есть приверженцы голодания и даже солнцеедяния. Каждый из них убеждает нас, что именно их подход к еде самый правильный и приводят доказательства того, что остальные способы питания ведут в тупик. Я уже не говорю об огромном разнообразии различных диет.

Что же делать обычному человеку и кому верить?
Прежде всего, нужно включить мозги, научиться слушать свой организм и искать во всем здравый смысл. Представители всех направлений питания правы по-своему. Каждый из нас должен выбрать для себя тот способ, который ему более всего удобен. Хотите питаться раздельно – пожалуйста, любите мясо – никто не запрещает вам его есть, просто нужно придерживаться простых правил и будет вам счастье.

Что это за правила?
Как правильно питатьсяИзбегать переедания. Стандартной дозы для всех нет – кто-то объестся тарелкой супа, а кому-то ее покажется мало, поэтому определяйте эту норму сами для себя индивидуально. Если вы встали из-за стола и не чувствуете тяжести в желудке и при этом не испытываете чувство голода, тогда вы съели столько, сколько вам нужно. Если же вы еле выползаете из-за стола, тогда стоит уменьшить количество еды.
Ешьте меньше жиров и больше клетчатки. Клетчатка необходима для лучшего усвоения пищи. Если вы любите мясо, то она вам просто необходима. Она содержится во всех сырых овощах и фруктах, зелени. Съедая определенную порцию мяса, добавляйте к своему рациону столько же продуктов, содержащих клетчатку. Например, к мясу делайте салат из свежих овощей и зелени.
Исключите либо сократите потребление пустых калорий: сахар, фаст фуды, сливочное масло, колбасу, сладкие и газированные напитки, чай, кофе. Я уже не говорю о различных консервантах, пищевых добавках, усилителях вкуса и прочей химии.
Сократите, а лучше совсем откажитесь от жареной еды. Она тяжело переваривается и содержит минимум, а то и вообще не содержит никаких питательных веществ для организма.

Если вы будете придерживаться хотя бы этих простых правил, то со временем поймете, как нужно правильно питаться.

Ссылка на основную публикацию