Польза бега для здоровья - Алхимия здоровья
Сыроедение
Очищение организма овсом

Польза бега для здоровья

Польза бега для здоровьяЧто мы знаем о беге? Задавая этот вопрос людям «мы» получаем стандартный ответ – бег это полезно. Но ведь польза бега заключается не только в самой сути бега — это практически жизнь, только в движении.

Многие из нас хотят выглядеть моложе, иметь красивую фигуру, а большинство девушек мечтают об идеальных ягодицах и это все реально, достаточно лишь самого малого – начать бегать. Бегать можно в любое время года, исключения могут составить разве что дождливые осенние дни, но даже они, при большом Вашем желании, не смогут Вам помешать, если вы твердо решили идти к своей цели! Бегать можно, как показывает практика, в любом возрасте, и начинать нужно с небольшой легкой пробежки.

Бегать можно в любое время, как с утра, так и вечером. Когда мы бегаем, то мы тренируем, во-первых — дыхательную систему, при этом происходит большее раскрытие легких и тем самым организм получает большее количество кислорода, тем самым, во-вторых — сердечно-сосудистую систему, тем самым стимулируя сердечную мышцу сокращаться чаще и больше перекачивать крови в организме. Бег является самым лучшим способом для сбрасывания лишней массы тела, а точнее является сильным жиросжигающим «средством». При беге интенсивно работают икроножные мышцы, ягодичные мышцы, а также мышцы бедра. Беговые пробежки способствуют повышению тонуса организма, приливу сил и бодрости. При систематическом беге эффекта можно достичь уже спустя пару месяцев.

Для людей, бегающих определенное время и которые хотят усложнить тренировку, идеальный вариант — бега по пересеченной местности. Пересеченная местность из-за своей нестандартной поверхности и перепадов высот, дает большую нагрузку и разную степень интенсивность бега, что позволяет задействовать большее количество и разную работу мышц, это в свою очередь позволяет достичь более серьёзного эффекта.

Что бы ни возникал эффект «крепатуры» (боль при ходьбе, так и при легком нажатии непосредственно на сами мышцы) обязательно нужно после пробежки сделать хорошую разминку и растяжку.

Если же Вам тяжело начать, то стоит пригласить друга или подругу, ведь вдвоем всегда бегать лучше и ваш друг или же Вы будете стимулом к очередной пробежке. Польза бега доказана многими учеными, но в – первую очередь, тем громадным количеством людей, которые, не смотря на бешеный ритм жизни и не хватку, отыскали в себе ту искру, которая позволила им обрести вторую молодость.

Ссылка на основную публикацию