Правила здорового питания

Всем известно, что здоровое питание – это залог нашей красоты и, конечно же, здоровья. С помощью правильного питания вы всегда будете в тонусе, а также бодры и энергичны целый день. К тому же, это не так уж и сложно, вернее, я бы даже сказала, что просто. Во всяком случае, я считаю, что каждому это под силу. Зная несколько незатейливых правил, можно легко сбалансировать свой рацион, и для этого необязательно покупать дорогие продукты, нужно лишь правильно все приготовить.

Правильное питание
Итак, начнем:

  •   Разнообразная пища. В вашем повседневном меню должны быть продукты, которые относятся к разным пищевым группам. Это овощи и фрукты, всевозможные каши, мясо, рыба, зелень и молочные продукты.
  • Есть необходимо  небольшими порциям, но часто. Старайтесь принимать еду не менее 4 раз в день и не делать очень больших перерывов между едой, так как это может пагубно отразиться на вашем желудке. Также для нормальной работы желудочно-кишечного тракта нужно стараться кушать приблизительно в одно и то же время.
  • А знали ли вы, что соль вредна организму? Она затормаживает все обменные процессы, поэтому блюдо лучше недосолить, чем пересолить, а еще лучше будет, если вы станете использовать морскую соль. Она менее вредна, чем обычная, и в ней сохранено больше полезных для организма минералов, а также она более соленая, поэтому ее потребуется меньше.
  • Сахар желательно исключить из рациона, ну, а если вы совсем не можете обойтись без сладкого, то замените сахар на мед, но ни в коем случае не добавляйте его в горячий чай, так как при этом все полезные свойства меда разрушаются.
  • Наверняка, всем известно, что человек состоит приблизительно на 80-90% из воды. Она отвечает за огромное количество процессов в организме, поэтому в сутки старайтесь пить не менее 2 литров чистой воды, желательно талой.
  • Также в рацион здорового питания входит потребление в пищу свежих овощей и фруктов.

Как я уже сказала и сказала, польза блюда зависит от того, как вы его приготовите. Помощником вам в этом деле будет пароварка. Готовить в ней легко и удобно, а пища получается полезная и здоровая. Также нужно кушать запеченные блюда. Пища, приготовленная данными способами, сохраняет в себе все полезные витамины и минералы, а это значит, что вы получите максимальную пользу от еды, которую вы кушаете.
Правильное питание — это легко, главное подойти серьезно к этому делу, и через некоторое время вы увидите результат, который несомненно вас порадует. Вперед к здоровому образу жизни!

Загрузка ...