натрий

Роль цинка в организме человека

По последним данным, у большей части населения нашей планеты наблюдается дефицит цинка в организме. Это связано с тем, что почвы постепенно истощаются, и в продуктах питания содержится уже не такое количество цинка, как раньше. К тому же, современный человек употребляет все меньше натуральной растительной и животной пищи, заменяя ее искусственными фаст-фудами, в которых и намека нет на содержание каких-либо питательных веществ.

Давайте разберемся к чему может привести недостаток цинка, и как его устранить, а также, по каким признакам можно определить, что вашему организму нужен цинк.

Цинк участвует в синтезе ДНК и РНК и белков, активирует необходимые ферменты, играет важную роль при делении клеток, производстве гормонов, функционировании скелета, отвечает за зрение и иммунитет.
Больше всего этого минерала сконцентрировано в половых органах, глазах, коже, волосах, ногтях.

Признаки недостатка цинка в организме:

Проблемы с кожей
Ломкие волосы и ногти
Нарушение пищеварения
Частые простудные заболеваниях
Депрессия
Воспаленные суставы
Плохое зрение

Вот основные проявления дефицита цинка в организме. Если у вас наблюдаются все вышеописанные признаки или, хотя бы половина из них, то цинк вам просто необходим.

Продукты, содержащие цинк

Устрицы, креветки, сельдь тыквенные семечки, семечки подсолнечника, чечевица, фасоль, орехи, кальмары, яичный желток, горох.

В этих продуктах цинка содержится больше всего, поэтому включайте их в свой рацион как можно чаще.

Чуть меньше цинка в следующих продуктах:

Лук, чеснок, молоко, помидоры, свекла, мед, яблоки, апельсины, лимоны

Содержание в этик продуктах цинка будет зависеть от того, где они выращивались, сколько хранились, подвергались ли термической обработке или консервированию и т. д.
Можно принимать этот минерал отдельно, в виде добавок к пище.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
Ссылка на основную публикацию