Скакалка – не только детская забава! - Алхимия здоровья


Скакалка – не только детская забава!

скакалка для здоровьяМногие воспринимают скакалку как детскую забаву и веселое времяпровождение, но на самом деле скакалка очень полезна для здоровья как детей, так и взрослых. Более того, профессиональные спортсмены довольно часто используют скакалку для своих тренировок.
Одним из главных преимуществ скакалки является тот факт, что она доступна абсолютно каждому, а при правильном подходе способна заменить дорогостоящие тренажеры и другие спортивные приспособления. К тому же для тренировок не нужно специальных залов и площадок — это можно делать не выходя их дома.
Прыжки на скакалке равноценны ускоренному бегу, при этом тренируются не только мышцы ног, но и мышцы рук.
Давайте рассмотрим, что дают нам регулярные прыжки на скакалке:

  • улучшается координация движений;
  • увеличивается выносливость организма;
  • подтягиваются мышцы тела;
  • улучшается осанка;
  • развивается дыхательная система;
  • тренируется сердечная мышца;
  • уходит лишний вес;
  • повышается настроение

Как выбирать скакалку?
Не всякая скакалка будет удобна для прыжков, поэтому очень важно подобрать скакалку соответствующую вашему росту. Для того, чтобы определить подходит ли вам то или иная скакалка, станьте на ее середину, а концы поднимите вверх. Если они доходят до подмышек, можете смело использовать такую скакалку для тренировок.

Как правильно прыгать на скакалке?
Казалось бы что может быть проще прыжков на скакалке — прыгай себе да прыгай, но здесь есть некоторые моменты, на которые нужно обратить внимание:
1. Не нужно же сразу брать большую нагрузку и быстрый темп. Начинайте с комфортного для вас количества прыжков в день, особенно при отсутствии хорошей физической подготовки, а затем увеличивайте до 30 мин непрерывной тренировки.
2. Приземляться нужно не на полную стопу, а на пальцы ног. Это необходимо для снижения нагрузки на позвоночник.
3. Нельзя заниматься на полный желудок.
4. Если у вас проблемы с хрящами, позвоночником, сердцем, то лучше проконсультироваться по этому вопросу с врачом.

Интересное по теме:
Ссылка на основную публикацию