натрий

Сколько нужно пить воды в день

сколько_нужно_пиь_воды_skolko_nuzhno_pit_vody

Количество воды, которое требуется организму, может зависеть от нескольких факторов. Существует норма потребления воды — 30 г воды на 1 кг веса, которая подходит для здорового человека, находящегося в благоприятных условиях.

Однако мы не всегда находимся в таких условиях, поэтому вышеприведенная доза может менять в зависимости от окружающих условий и процессов, происходящих в организме. Да и у всех у нас организм индивидуален — кому-то нужно меньше, кому-то больше.

Организм может требовать большего количества воды в следующих условиях:

Жара, работа в помещениях с высокой температурой, например, цехе.
При такой обстановке происходит интенсивное потоотделение, и организм теряет большое количество воды через кожу, поэтому восполнять запасы воды просто жизненно необходимо. Я в жару выпиваю около 3 л воды.

Интенсивные физические нагрузки.Читайте статью …

Употребление большого количества кофеина, алкоголя, никотина.
От кофе, алкоголя и сигарет организм быстро зашлаковывается, а вода помогает организму очищаться от всей этой грязи. В идеале, нужно от всего этого без сожаления отказаться, но если вы не можете жить без этого, то вам нужно выпивать большое количество воды.

Болезнь.
Во время болезни происходит загрязнение организма трупами убитых бактерий (я сейчас имею в виду простуду, грипп, ангину), поэтому ему нужна вода для очистки, к тому же вода дает организму дополнительную энергию для борьбы с болезнью.

Возраст.
Чем старше становится человек, тем меньше воды содержится в организме, человек в буквальном смысле высыхает, поэтому для сохранения молодости и хорошего самочувствия необходимо обязательно пить много воды.

Вообще, нужно учиться слышать свой организм, когда он требует воду, и со временем вы уже точно будете знать, сколько нужно пить воды именно вам, потому что потребности в воде у всех разные. Если вам хочется пить — пейте сколько душе угодно, если не хочется, то не нужно вливать в себя воду силой, сегодня мол, я не выпил(а) свою норму. Наши почки могут переработать не более 20 л воды, поэтому чисто физически вы не сможете выпить больше чем вам требуется, если конечно вам не вливают ее силой.

Рекомендую прочитать статью «Как правильно пить воду» и «Живая вода — источник здоровья», в которой рассказывается, какую воду нужно пить.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
Ссылка на основную публикацию