структурированная_вода_strukturirovannaja_voda
Вода

Сколько воды пить после тренировки

вода_после_тренировки_voda_posle_trenirovkiИмеется целая куча различных мнений и суждений по поводу того, сколько пить воды после тренировки, и вообще правильно ли утолять жажду во время тренировки и сразу же после нее.
Многим профессиональным спортсменам тренера не разрешают пить воду после тренировки, — не раньше чем через 2 часа. Лезть в большой спорт я сейчас не буду так, как он нисколько не связан со здоровьем. Давайте возьмем обычного человека, который ходит в спортзал, занимается бегом, плаваньем и не гонится за первыми местами и наградами. Сколько ему нужно пить воды?
Во время интенсивных физических нагрузок организм расходует очень много жидкости, которое в обязательном порядке нужно восполнять. Как я уже писала в статье Сколько нужно пить воды в день , у каждого из нас разные потребности в воде, и они увеличиваются по мере увеличения физических нагрузок, поэтому, если вы интенсивно занимаетесь в течение дня, то просто увеличивайте эту дозу. Например, ваша норма — 1,5 л воды в день. Если вам предстоит тренировка, то увеличьте потребление воды до 2 л в день.

Выпивать эту дозу нужно не сразу после занятий спортом, а постепенно в течение дня. Да, после тренировки очень хочется пить, но не стоит сразу же набрасываться на воду как жаждующий пустыни.
Вот некоторые рекомендации:
Дайте организму остыть, буквально несколько минут, а потом уже можно и выпить немного воды.
Воду пить небольшими глотками, несмотря на то, что организм просит целое ведро. Выпивая понемногу и не спеша, вы выпьете столько, сколько вам нужно.
Вода не должна быть ледяной. Идельно, если вы будете пить воду комнатной температуры.
Не рекомендуется пить чай, соки, компоты и прочие напитки, которые к воде не имеют отношение. Утоляйте жажду только водой.
Очень хорошо, если эта живая вода.
Как видите на вопрос «Сколько пить воды после тренировки?» нет однозначного ответа, следуйте советам, написанным выше, и слушайте свой организм.

Оставьте комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.