Какую пользу для здоровья приносят физические упражнения?

Ни для кого не секрет, что физические упражнения очень полезны для здоровья. Но что такого в них особенного и что они нам дают? Попробуем в этом разобраться.

бег

Плюсы физических нагрузок?

  • Укрепляются мышцы

В результате регулярных физических нагрузок мышцы тела становятся более крепкими и подтянутыми. Это не только придает телу привлекательный внешний вид, но и благоприятно воздействует на весь организм в целом. Например, тренируются мышцы сердца и оно становиться более выносливым, что в свою очередь уберегает вас от различных сердечных заболеваний.

  • Улучшается обмен веществ

Все процессы, происходящие в нашем организме осуществляются благодаря движению, соответственно, когда мы сами движемся, то эти процессы начинают происходить более интенсивнее. В результате чего, питательные вещества начинают лучше усваиваться, а токсины, яды и другие продукты отхода жизнедеятельности быстрее удаляются из организма.

  • Поступает дополнительная энергия

Энергия поступает в результате взаимодействия внутренних органов, из воздуха, во время интенсивного дыхания, а также при биении сердца. Как видите, физические упражнения — это не только затрата, по и получение энергии.

  • Повышается выносливость к стрессу

Во время движения организм испытывает стресс, в результате чего, как бы вырабатывается иммунитет к стрессу.

Это лишь часть того, что дает нашему организму движение, но уже ради этого стоит регулярно заниматься физическими.

йога

Какой вид активности лучше всего выбрать?

Любой, который вам по вкусу. Вы можете заняться бегом, плаваньем, волейболом, настольным теннисом, прыгать на скакалке или просто делать зарядку каждое утро. Самое главное — это регулярность.

В каждом городе нашей страны имеются спортивные комплексы, которые предлагают различные программы для поддержания и совершенствования физической формы.

Среди них фитнес, аэробика, степ-аэробика, шейпинг, фитбол, пилатес, калланетика и многие другие, которые имеют свою систему тренировок и питания.

Каждая программа уникальна по – своему и имеет свой круг клиентов.

Степ-аэробика больше похожа на танец, чем на физические упражнения, поэтому она столь любима женским полом. В данной программе небольшая платформа-скамеечка. С ее помощью производятся ритмичные упражнения под музыку. Выполняя эти упражнения, укрепляются мышцы нижней части тела и брюшного пресса. Сердечнососудистая система работает эффективнее. И конечно, сжигаются калории.

Шейпинг в переводе с английского означает «делать себе форму». Данная программа включает комплекс упражнений в несколько подходов через определенный интервал времени. Тренировка имеет достаточно умеренный темп, но на многократность выполнения упражнений уходит много сил и энергии, но именно эта планомерность помогает достичь идеальной фигуры без лишнего веса.

Достаточно веселой программой является фитбол. Это тоже аэробика, но упражнения выполняются с помощью мячей. Все делается под музыку. Данная программа практически исключает нагрузку на нижние конечности. Поэтому особой популярностью фитбол пользуется среди пожилых людей с возрастными болезнями суставов и также у людей с большим избыточным весом.

По-своему уникален метод Пилатеса. Упражнения данной программы направлены на укрепление мышц пресса, спины. Суставы становятся более гибкими и подвижными. Сразу меняется осанка. Упражнения по методу Пилатеса следует делать медленно, плавно, сосредоточенно с учетом техники выполнения.
Мы можем наблюдать большое количество направлений спортивных занятий. Но выбор определенной программы должен быть грамотным и взвешенным. Нужно правильно рассчитать уровень нагрузки на организм. Цель данных упражнений – не исчерпать силы организма, а наоборот мобилизировать и направить в нужное русло.

Помните: движение — жизнь.

Загрузка ...
Яр Корал