Зачем нужно пить воду? Все о воде: зачем, сколько, какую?

Все  мы знаем, что вода — источник жизни, но мало кто осознает пользу воды, насколько важно пить ее каждый день. В этой статье мы рассмотрим пользу воды для организма, сколько её нужно выпивать каждый день, какой должна быть вода.

На самом деле пить не только полезно, но и жизненно необходимо. Клеткам организма нужна вода для нормального функционирования.

Зачем нужно пить воду?

  •  Смазка для суставов

В хрящах, суставах и межпозвоночных дисках содержится очень большое количество воды. Недостаток воды может привести к усыханию этих частей тела, что в свою очередь будет провоцировать дискомфорт и боль в суставах и спине.

  • Образование достаточного количества слюны

Слюна помогает переваривать пищу, а также поддерживает влажность во рту. Когда  мы хотим пить, то чувствует сухость именно в ротовой полости.

  • Кровообращение и газообмен

Кровь на 90% состоит из воды и именно она доставляет питательные вещества и кислород ко всем органам.

  • Поддержание здоровья и красоты кожи

При обезвоживании кожа  более подвержена кожным заболеваниям и появлению морщин.

  • Регуляция температуры тела

При повышении температуры тела вода, которая находится в средних слоях кожи, выступает на поверхность в виде пота. Таким образом, охлаждая организм.

  • Контроль кровяного давления

При недостатке воды, кровь становится гуще, что провоцирует повышение кровяного давления.

  • Увлажнение дыхательной системы

При недостатке влаги в легких и органах дыхания, происходит сжатие и пересыхание слизистых оболочек, что в дальнейшем может привести к астме.

  • Улучшение питания организма

Витамины и микроэлементы растворяются в воде и становятся более доступными для усвоения.

  • Поддержка почек

Почки регулируют количество жидкости в организме. Недостаток воды может привести к камням в почках и другим проблемам.

Сколько нужно пить воды в день?

Существует норма потребления воды — 30 мг воды на 1 кг веса, которая подходит для здорового человека, находящегося в благоприятных условиях.

Если вы весите 70 кг, то ваша дневная норма 2,1л.

Не старайтесь сразу же начинать выпивать эту норму, Вводите ее постепенно, дайте организму «распиться».

Как правильно пить воду?

Казалось бы, что может быть проще простого пития воды. Но для того, чтобы употребление воды пошло на пользу организму, нужно знать, как правильно пить воду.

Вот несколько рекомендаций:

  • Старайтесь пить именно чистую воду. Различные чаи, супы, соки тоже дают воду организму, но это не совсем то, что нужно.
  • Не нужно сразу стремиться выпить всю свою дневную норму. Начнитете с небольшого объёма и постепенно доводите его до нормы.
  • Если у вас есть проблемы с сердцем, сосудами или с почками, то питье сразу большого количества воды может усугубить ситуацию.
  • Обязательно начинайте с малых доз, например, с полулитра в день!
  • Пить нужно не жадно и залпом, а медленно и постепенно небольшими глотками. Здесь больше важна регулярность. Лучше часто, но понемногу, например, 2-3 глотка в час, чем 2-3 раза в день по пол-литра.
  • Старайтесь не пить слишком холодную воду. Попадая в органы пищеварения, вода нагревается до определенной температуры, даже если на улице невыносимая жара, потому, что клетка не пропускает в себя холодную воду. Следовательно, организм тратит лишнюю энергию на согревание воды.
  • Горячая вода тоже не желательна. Лучше всего пить воду комнатной температуры.

Какую воду нужно пить?

Существуют определённые параметры идеальной питьевой воды. Но не всегда и не у всех есть возможность употреблять такую воду. Из-под крана вода совсем не годится.

Что же делать в этом случае?

Необходимо приобрести хороший фильтр для воды и пить очищенную воду.

Если есть возможность, то покупать бутилированную или артезианскую воду у надежного производителя.

В принципе, на этом можно и остановиться. Но если хотите большей пользы тогда попробуйте следующее:

Сделайте воду с лимоном;

Обогатите ее жидкими витаминами;

Добавьте морскую соль (1 чайную ложку на 4 литра воды);

Если есть время и желание, то можно приготовить талую воду.

Загрузка ...
Яр Корал