Роль цинка в организме человека

Роль цинка в организме человекаПо последним данным, у большей части населения нашей планеты наблюдается дефицит цинка в организме. Это связано с тем, что почвы постепенно истощаются, и в продуктах питания содержится уже не такое количество цинка, как раньше. К тому же, современный человек употребляет все меньше натуральной растительной и животной пищи, заменяя ее искусственными фаст-фудами, в которых и намека нет на содержание каких-либо питательных веществ.

Давайте разберемся к чему может привести недостаток цинка, и как его устранить, а также, по каким признакам можно определить, что вашему организму нужен цинк.

Цинк участвует в синтезе ДНК и РНК и белков, активирует необходимые ферменты, играет важную роль при делении клеток, производстве гормонов, функционировании скелета, отвечает за зрение и иммунитет.
Больше всего этого минерала сконцентрировано в половых органах, глазах, коже, волосах, ногтях.

Признаки недостатка цинка в организме:

Проблемы с кожей
Ломкие волосы и ногти
Нарушение пищеварения
Частые простудные заболеваниях
Депрессия
Воспаленные суставы
Плохое зрение

Вот основные проявления дефицита цинка в организме. Если у вас наблюдаются все вышеописанные признаки или, хотя бы половина из них, то цинк вам просто необходим.

Роль цинка в организме человекаПродукты, содержащие цинк

Устрицы, креветки, сельдь тыквенные семечки, семечки подсолнечника, чечевица, фасоль, орехи, кальмары, яичный желток, горох.

В этих продуктах цинка содержится больше всего, поэтому включайте их в свой рацион как можно чаще.

Роль цинка в организме человекаЧуть меньше цинка в следующих продуктах:

Лук, чеснок, молоко, помидоры, свекла, мед, яблоки, апельсины, лимоны

Содержание в этик продуктах цинка будет зависеть от того, где они выращивались, сколько хранились, подвергались ли термической обработке или консервированию и т. д.
Можно принимать этот минерал отдельно, в виде добавок к пище.

Загрузка ...
Яр Корал