Для чего нужен селен в организме человека?

Селен относится к халькогенам (в этой же группе – сера, полоний, кислород, теллур, ливерморий). Содержится в земной коре, морской воде. В виде самородков встречается редко, чаще в составе минералов: ашавалита, тиманнита, хастита, платинита, клаусталита.

селен

Относится к важным для жизни микроэлементам, обеспечивая защиту от неустойчивых молекул, повышая иммунитет, участвуя в метаболизме, подавлении воспалительных реакций. Тем не менее, многие соединения селена токсичны, даже в небольших дозах. В организме его концентрация достигает 10-14 мг. Сосредоточен элемент в почках, печени, селезенке, семенных канатиках и яичках.

Полезные свойства селена

  • Нормализация кровообращения

При нехватке селена риск заболеваний сердца возрастает. Являясь составной частью белков миокарда, элемент предотвращает ишемию, активизирует кровоток.

Соли селена обладают способностью повышать давление при резком снижении тонуса сосудов, шоке.

  • Защита от оксидативного стресса

Окислительный стресс провоцирует рак, аутоиммунные нарушения. Селен, являясь составной частью глутатионпероксидазы (фермента, оберегающего клеточные мембраны), препятствует окислительной деградации, повреждению и изменению ДНК.

  • Укрепление иммунитета

Селен защищает от вирусов, включая ВИЧ. Активизирует работу селезенки, замедляя прогрессирование иммунодефицита до СПИДа.

  • Регуляция работы щитовидной железы

Селен стимулирует производство трийодтиронина. При дефиците этого гормона метаболизм замедляется, преследует бессонница, упадок сил. Отмечаются колебания веса, раздражительность, слабость мышц.

Элемент регулирует также выработку кислорода (его реактивных форм) внутри железы. Эффективен при болезни Хашимото, Грейвса.

Дефицит селена ухудшает усвоение организмом йода.

  • Терапия астмы

При астме, как правило, фиксируется снижение концентрации селена. Элемент полезен в качестве дополнительного средства терапии бронхиальной обструкции.

  • Лечение бесплодия

Селен улучшает кровоснабжение половых органов, поддерживает подвижность сперматозоидов.

Отрицательно повлиять на выработку и подвижность половых клеток может как его дефицит, так и переизбыток. Поэтому решение о приеме элемента и его дозировку должен определить врач.

  •  Антираковая активность

Селен особо необходим при слабом иммунитете или генетической предрасположенности к раку простаты, легких, печени, колоректальному.

Находясь в ядре клетки (месте дислокации ДНК и генома), элемент активизирует действие антиоксидантов, способствуя восстановлению макромолекулы, предотвращая клеточную мутацию.

В этом случае селен эффективен в более высоких дозах (до 200 мкг в сутки).

бразильские орехи

Признаки дефицита селена в организме

Элементный селен, а также селенит есть в воде, селениды и селенат – в почве и выращенных на ней продуктах.

Из-за обедненности почвы этим элементом дефицит селена встречается в некоторых европейских странах (например, в Прибалтике), Великобритании, странах Африки.

Диагностировать нехватку селена нелегко. Анализируется состав не только крови, но и волос, ногтей. О дефиците элемента также свидетельствует низкий уровень глутатиона пероксидазы.

В то же время, минерал неравномерно распределяется по организму. Например, его концентрация выше в щитовидной железе, так как он задействован в метаболических процессах.

Дефицит селена проявляется:

  • алопецией;
  • спутанностью сознания;
  • мышечной слабостью;
  • бесплодием;
  • хронической усталостью;
  • ослаблением иммунитета.

Дозировка микроэлемента

Суточная потребность зависит от возраста. В среднем, людям старше 14 лет достаточно 55 мкг селена.

Во время беременности, лактации норма возрастает до 60 и 70 мкг в сутки соответственно.

Детям 1-3 лет рекомендовано 20 мкг, а от 4-х до 8-ми лет – 30 мкг элемента.

При плохой усвояемости норма может быть выше, но не более чем 100 мкг в сутки.

Возрастает потребность в селене при болезни Грейвса, узловом зобе, онкологических заболеваниях, авитаминозе.

Получить необходимую дозу элемента легко из натуральных продуктов. Дополнительный его прием при полноценном питании нецелесообразен, а высокие дозы (400 мкг и больше) токсичны.

Избыток селена чреват диареей, тошнотой, поражением нервной системы, рвотой, депрессией.

Принимать добавки, содержащие элемент, можно только с разрешения врача.

Продукты-источники селена

Для чего нужен селен в организме человека?

Высокой концентрацией элемента отличаются:

  • оливки;
  • яйца;
  • морская капуста;
  • грибы;
  • семена подсолнечника;
  • семена чиа;
  • индейка;
  • морской окунь;
  • рис;
  • желтоперый тунец;
  • фасоль;
  • гречневая крупа;
  • цельнозерновой хлеб;
  • пивные дрожжи;
  • сельдь;
  • говяжья печень;
  • сельдь;
  • лосось;
  • бразильский орех.

Во избежание разрушения селена нужно выбирать деликатный способ обработки продуктов, избегая высоких температур и длительной готовки.

Нарушается усвоение селена при болезни Крона и других пищеварительных расстройствах, иммунодефиците, проведении гемодиализа.

Вред селена для организма

Передозировка селена чревата лихорадкой, галитозом, раздражительностью, слабостью, тошнотой, выпадением волос, ломкостью ногтей, ухудшением работы печени, почек, сердца, свертываемости крови.

Опасно как разовое употребление больших доз элемента (более 400 мкг), так и длительный прием добавки в приемлемой дозировке. Во втором случае селен может спровоцировать диабет, рецидив меланомы.

Стимуляция иммунной системы делает прием селена опасным и нежелательным при рассеянном склерозе, красной волчанке, ревматоидном артрите.

Элемент взаимодействует с антацидами, химиотерапевтическими препаратами, кортикостероидами, ниацином, статинами, противозачаточными таблетками.

Повышает риск кровотечения во время операции и в восстановительном периоде, поэтому прием селена необходимо прекратить за 2 недели до намеченного вмешательства.

Загрузка ...
Яр Корал